Como cuidar da saúde venosa

Doenças venosas e distúrbios circulatórios são muito comuns na sociedade atual; obesidade, gravidez, sedentarismo e temperatura ambiente são os principais fatores na ocorrência de insuficiência venosa.

Como podemos saber se sofremos de insuficiência venosa?

Os primeiros sintomas que podemos detectar são os seguintes:

-Peso.
-Dor nos membros inferiores.
-Cãibras musculares no período da noite.
-Cansaço.
-Edema.

É necessário consultar um especialista e seguir uma série de medidas de higiene venosa: saúde circulatória para evitar o acúmulo de fluidos corporais ou abscessos é necessário evitar ficar de pé por períodos prolongados de tempo. Durante o dia, adote uma posição de descanso venoso, ou seja, deite-se em um lugar confortável e eleve seus pés cerca de 15 graus para melhorar a circulação. Atividade física o exercício é fundamental na prevenção e tratamento de doenças venosas. Recomendamos fazer esportes como ciclismo, natação, corrida ou dança; na verdade, qualquer um que permita mover pés e pernas. Certifique-se de ter sapatos confortáveis ao realizar atividades físicas, bem como meias de compressão. Devido ao isolamento em que vivemos hoje, você também pode andar em casa por 20 minutos, deitar-se de costas na cama e pedalar no ar, flexionando e esticando os dedos dos pés com as pernas esticadas.

Alimentação. Para evitar constipação, aumento da pressão arterial e retenção de líquidos, é importante ter uma dieta rica em fibras e com baixo teor de sal que permita corrigir o excesso de peso e a obesidade.

Apoio externo. As meias de compressão são a melhor opção para aliviar os sintomas de doenças venosas; com o uso diário podemos evitar varizes, pés inchados, úlceras venosas ou mesmo trombose venosa profunda. As meias e roupas de compressão trabalham para reduzir as possíveis complicações destes fatores ao aplicar uma pressão gradual nas pernas, começando com maior pressão no tornozelo que vai reduzindo à medida que sobe para a perna. Isso promove a circulação sanguínea ideal, oferecendo alívio e conforto para aqueles que sofrem de doenças venosas. Recomenda-se usar meias de compressão pela manhã e parar de usá-las à noite, dando à pele um descanso.

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