A trombose venosa profunda acontece quando se formam coágulos que acabam entupindo alguma veia da perna. Geralmente, é mais comum em pessoas que fumam, façam uso de anticoncepcionais ou que estão acima do peso. 

No entanto, medidas simples podem evitar a doença, como não ficar muito tempo sentado, beber bastante água durante o dia, evitar bebidas alcoólicas e tabagismo e utilizar roupas confortáveis. Além disso, a prática de atividade física regularmente, aliada à uma alimentação saudável, contribuem consideravelmente para a prevenção da TVP.  

Confira 5 dicas que vão ajudar a evitar a TVP: 

1. Não fique muito tempo sentado

Se você precisa ficar muito tempo na cadeira, o ideal é que faça pausas regulares para colocar o corpo em movimento. Levante-se, alongue-se um pouco. Até uma pequena caminhada já está valendo. 

2. Movimente as pernas a cada 30 minutos

A gente sabe que devido a correria do dia a dia, às vezes, acaba sendo difícil dar uma pausa. Então, nesse caso, a recomendação é que a cada 30 minutos os pés e pernas sejam movimentados ou massageados, para que a circulação seja ativada e a formação de coágulos evitada.  

3. Evite cruzar as pernas

Cruzar as pernas pode interferir diretamente no retorno venoso, ou seja, na volta do sangue para o coração. Por isso, a recomendação é que as pessoas pré-dispostas à formação de coágulos evitem fazer isso com frequência, pois assim a circulação sanguínea é facilitada. 

Além de evitar cruzar as pernas, as mulheres também devem evitar andar de sapato alto todos os dias, pois isso também pode favorecer a formação de coágulos. 

4. Beba bastante água

Para saber a quantidade correta da ingestão de água deve-se se realizar um cálculo, uma conta bem simples é só ver o seu peso e dividir ( / ) por 30 ml, terá o total ideal que seu organismo precisa de água.    É fundamental para o bom funcionamento do organismo. A água torna o sangue mais fluido, facilitando a circulação e impedindo a formação de coágulos. 

5. Use roupas confortáveis 

Usar calças e sapatos muito apertados também podem interferir na circulação e favorecer a formação de coágulos. Por isso, roupas e calçados confortáveis sempre serão ótimas opções. 

Em alguns casos, pode ser recomendado o uso de meias de compressão, pois elas têm a função de comprimir a perna e estimular a circulação, devendo ser utilizadas conforme a orientação de um médico, enfermeiro ou fisioterapeuta. 

Sintomas, tratamentos e fatores de risco

Os Drs. Rodrigo Kikuchi e Fabricio Santiago explicam o que é a trombose, seus sintomas, tratamentos e fatores de risco. Confira o episódio do podcast Papo na Veia e fique por dentro! 

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